ダイエットを目的として有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を開始しるのは、非常によい事です。
では、どんな時間・日ですれば痩せることが出来るのでしょうか？
一番の理想（他人に要求してねかりだと、どんどんかけ離れてしまうことが多いものです）は、毎日続けてす。
毎日有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をするのがダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）において最も効果を持つので、できるだけであれば欠かさず毎日続けるようにしてください。
無酸素運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）よりも体力を使う事がありませんので、毎日でもそこまで辛くはないとなっています。
最初のうちは面倒に感じるかもしれないですが、毎日行う事により習慣になり、いつの間にかライフスタイルの一部だと言えます。
ただ、いきなり毎日続けようと思うと気が滅入ってしまうと思うので、まずは1週間に３回〜４回を目指して下さいね。
このくらいのペースでも脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）を燃焼する事が出来、ダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）効果は十分あるかもしれませんね。
月、水、金などのように、運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）する曜日を決めると、より継続しやすくなりますよ。
有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）は1日だけ長時間したからといっても、ダイエット効果を手にできるものではありません。
それよりも、時間は短くても時間・日を増やした方がダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）には効果が期待できます・
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