ダイエットを目的として有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）をする場合、心拍数を測りながらの人が効果的だと言えると思います。
なぜなら、心拍数を測りながら行う事によって、効率よく脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）を燃焼できるのでです。
そもそも脂肪を燃焼させるには、ほどほどの運動強度を維持する必要があります。
そのため、激しい運動をしても駄目ですし、軽すぎる運動を行いも駄目です。
脂肪（暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます）を効率良く燃焼したい場合は、最大心拍数の６０％〜80%を心がけて下さい。
この数値が最も脂肪が燃焼しやすい運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）強度ですので、この心拍数を保ちながら継続して、ムダに努力せずに最大のダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）効果を得られます。
最大心拍数は、「２２０−年齢」と言った計算式で求めることができるはずです。
この計算式で求めた最大心拍数の６０％〜８０％が、ダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）のための有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）では理想の心拍数んですね。
また、心拍数を測る方法（経験豊富な人ほど、より精度が高いということがよくあるでしょう）としては、手首に指を当てて１分間の脈拍をカウントすると言うやり方がよく知られているのです。
でも、これを運動中に行うのは難しいですから、腕に巻くタイプの心拍計を使用した方がいいでしょう
<a href="http://shiritai-salasu.sblo.jp/" target="_blank">有酸素運動ダイエットややみんなが知りたいことをまとめて晒す日記</a>
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