有酸素運動・無酸素運動 効果はいつ？ダイエットを効果的するにはどっちが先がいい？

ダイエットを目的として有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を開始しるのは、非常によい事です。

では、どんな時間・日ですれば痩せることが出来るのでしょうか？

一番の理想（他人に要求してねかりだと、どんどんかけ離れてしまうことが多いものです）は、毎日続けてす。

毎日有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をするのがダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）において最も効果を持つので、できるだけであれば欠かさず毎日続けるようにしてください。

無酸素運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）よりも体力を使う事がありませんので、毎日でもそこまで辛くはないとなっています。

最初のうちは面倒に感じるかもしれないですが、毎日行う事により習慣になり、いつの間にかライフスタイルの一部だと言えます。

ただ、いきなり毎日続けようと思うと気が滅入ってしまうと思うので、まずは1週間に３回〜４回を目指して下さいね。

このくらいのペースでも脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）を燃焼する事が出来、ダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）効果は十分あるかもしれませんね。

月、水、金などのように、運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）する曜日を決めると、より継続しやすくなりますよ。

有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）は1日だけ長時間したからといっても、ダイエット効果を手にできるものではありません。

それよりも、時間は短くても時間・日を増やした方がダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）には効果が期待できます・

有酸素運動の効果はいつのタイミングからはじめるとダイエット効果が高くでるのでしょうか？


有酸素運動は脂肪（暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます）を効率良く燃焼できるということで、ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）に用いられる事が多いですね。

しかし、有酸素運動の効果はいつのタイミングからはじめるとダイエット効果が高いのかということについて、その時間帯によっては変わるというのをご存知の方はそれほど多くないといわれているようです。

では、有酸素運動の効果はいつのタイミングから（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）することでダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）効果的だのでしょう？

有酸素運動のダイエット効果を最大にするにはいつのからはじめるといいかというタイミングは、朝食前かもしれません。

朝食前というのはお腹が減っている時ですから、低血糖の状態です。

この低血糖の状態の時は脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）の燃焼率が良いため、最もシェイプアップ効果が大きいという事なんです。

また、運動後六時間は脂肪燃焼率が高い為、いつもと同じような生活していたとしても脂肪（暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます）が蓄積されてづらい状態なっています。

その為、朝食前に運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）をしたら、朝食や昼食を食べても脂肪になりにくくなるのではないでしょうか。

勿論、夜の空腹時のタイミングで有酸素運動を行ってもダイエット効果はあります。

でも、朝食前のタイミングと比較して効果が落ちてしまうため、出来る限り起床後にジョギングやウォーキング（日本スリーデーマーチや龍馬ハネムーンウォークｉｎ霧島など、ウォーキングの大会も開催されています）を行うようにしてください