ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）効果が案外、高いのが、縄跳びです。
縄跳びは、一部分に限ったことではなく全身を鍛える事ができるため、ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）におすすめの運動なのです。
そのために、体重が減少したいと考えている方は縄跳びをはじめてみるのもよいのでしょうか。
しかし、縄跳びでダイエットっていえね、いくつか注意（しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね）点がありますよね。
その注意（怠ると取り返しのつかないような事態を招いてしまうこともありますね）点を守らないとダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）効果が低くなってしまいますから、気をつけなくてはいけないのです。
縄跳びでダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）する際の注意点は、以下の３つです。
・毎日続ける
・跳び過ぎない
・次第にステップ（歩調や足取りをいうこともあります）アップしていく
まず、一番大切なのは、毎日継続してす。
1週間に１回、まとめて跳んでも全く意味が無い為、出来るだけ毎日縄跳びをするようにしましょう。
ただし、跳び過ぎには気をつけて下さい。
跳び過ぎると徐々に疲れてきて、有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）では無くなりかねませんし、筋肉痛（筋肉に痛みを感じることですが、そのメカニズムははっきりとはわかっていないそうです）をずっと引きずってしまい、効率が悪くなるようです。
そして、無理をせずに段々にステップ（ダンスをする際の一連の動き方をいいます）アップしていくと言ったのも重要になります。
最初の段階では十分ほど度から始めて、体力にあわせて段々と増やしていって下さい。
また、１分跳んだら３０秒休憩するなどのように、しっかりと休憩を入れるようにしましょう・
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